健美圈有句话称之为“请求人睡觉不如请求人呕吐！”很多必须节食的朋友都想要趁寒冷季多出呕吐，呕吐就越多节食效果就越好?康康君要很失望的告诉他你：呕吐≠节食！呕吐多不相等运动效果好节食要增加体内脂肪大汗淋漓相等脂肪在自燃?只不过是你想要多了，那减去的主要成分是水，不是脂肪。北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华回应，运动中大量呕吐后，显然不会引发体重上升，在热环境下，持续运动30~40分钟，体重可上升2千克左右。

于是很多人指出，运动时，呕吐就越多，节食效果就越少，这是一个了解上的误区。运动会强化新陈代谢，释放出来大量的热量，使得人的体温增高。汗液则通过蒸腾拿走身体部分热量。呕吐前后体现出来的体重劣，主要是因为身体丧失大量水分。

运动后由于呕吐多而引发的体重减轻只是继续现象，经过补水，体重又不会新的恢复正常。节食是要增加体内的脂肪，因此，节食的关键在于人体摄取的和消耗的能量的均衡关系，当人体每天吸取的能量小于每天由各种身体活动消耗的能量时，多余的能量就不会以身体脂肪的形式在人体中储存下来，久而久之，就不会一点点逆胖。如果想要节食，就要使每日消耗的能量小于摄取的热量，人体就不会渐渐消耗早已积累下来的脂肪，从而超过节食的目的。

大量呕吐有身体健康隐患运动节食以头顶呕吐为度事实上，磨练时无法“以呕吐多少论英雄”。运动中大量呕吐，如果不及时补足水分可能会引发水解，水解可以使人体的生理机能和运动能力上升，当水解占到体重的2%时，机体的耐高温能力减少，水解4%时肌肉耐力不会减少，水解4%~6%时肌肉的力量和耐力都有可能减少，相当严重的水解可使体温过低和循环衰竭以致丧生。因此，如果不及时补水对人体是危害的。夏季天气炎热，更容易呕吐，尤其是大量运动后。

呕吐不会造成钾萎缩，有利于身体健康，因此，运动后除了要补水还要补钾。可适度补足盐分，或多食用猕猴桃等不含钾低的食物。

南京市中西医融合医院针引科减肥门诊臧平主治中医师讲解，呕吐和节食无法画等号，意味着靠呕吐是无法超过节食的目的，特别是在是被动呕吐。运动磨练节食最差以头顶呕吐为度。

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